分段阅读_第 139 章

    虽然清理的速度很快，但多少还是影响通行。

    “算了，先不管他们。”聂方平揉了揉眉心，将随身携带的训练计划方案拿了出来，翻看了一眼，又转而看向一边的叶钦，指了指他手里的背包和助跑器，“叶钦，你先去热身跑跑，等人过来直接测试，尽量不耽搁他们的时间。”

    “好，教练。”

    叶钦点了点头，拎着助跑器和背包，直接进入了秀水县体育场，在场边找了一个干净的地方放下手里的背包，然后直接走到了跑道上，开始安装助跑器。

    此时体育场内，还有那么三两个散步的身影，应该都是附近单位退休的老人。在跑道上慢走，或者在旁边的公共健身仪器上活动着筋骨。看到叶钦在跑道上安装助跑器，偶尔还投过来有些好奇的目光。

    秀水县体育场建成的时间已经有一二十年，四面没有围栏和顶棚，是一个完全开放的露天体育场。受制于秀水县的经济条件，已经多年没有翻新，标准的400米跑道同样是煤渣跑道。跑道中间划分出来的足球场，因为经年没有人打理的缘故，不少地方已经长起了杂草。

    最近有段时间叶钦已经从秀水二中改到了县体育场进行训练，主要的原因就是前些日子下雨，秀水二中体育场的地势较低，这些天都有积水，不太方便训练。

    这几天虽然放晴，学校的跑道也可以用了，但是马上又临近高考，秀水二中作为考点，马上就要进行全方位的封闭，也不适合继续训练。

    高考的时间是明天和后天，也就是6月7日和8日，1979年高考时间定为7月7日至9日，除1983年高考时间为7月15日至17日之外，一直到2002年，高考时间都固定在每年的7月7日至9日。

    但考虑到7月份国内南方很多省市，7月份天气酷热，还有容易遇上洪涝灾害，从今年开始，高考的时间开始调整到6月份。

    如果是之前的二三月份，遇到这样的天气还有高考，叶钦暂停训练，休息几天也没有什么关系，但自从聂方平确定了新的训练计划方案以后，现在的情况已经完全不一样，基本上都是在争分夺秒地抓紧时间，进入备战阶段。

    如果是在以往，这个时间阶段，即便叶钦接着高考这几天放假休息一下，暂时停止训练，都没有什么大的妨碍，但现在不一样，叶钦已经是进入了备战阶段。

    走上了跑道，叶钦没有按照最开始的两圈八百米进行热身，而是沿着弯道和知道，进行走跑jiāo替，偶尔还进行一段快速跑。

    他现在的热身方式是聂方平重新制定的，缩短了时间和距离，但热身的效果却提高了不少。这种短时间高效率的准备活动模式易于缩短机体生理惰xing、刺激神经系统，提高机体的兴奋xing，使运动员及早进入运动训练状态，并节约体力投入到训练中去，对缩短训练总时间、提高训练效率有积极的作用。

    接受聂方平开始指导训练以来，叶钦最大的感受就是强度很大，但训练的时间好像比以前还短了。

    没有像以前严凝对他训练的那样，需要周六周天很多时间都赖在cāo场里，晚上训练也不是之前最初参加市中学生运动会那样的半小时，而是从放学一直到上自习中间除了吃点饭，三个小时全部都囊括了进去。

    叶钦现在的训练自我感觉上是一种，时间短、节奏快、效率高的模式。训练的质量和效果，叶钦自己都能够清晰地感受得出来。

    其实有过体育训练的人都会知道，如果进行长时间的训练，神经会处于高度的紧张状态，很容易导致生理和心理疲劳，时间越长，其疲劳程度越严重。

    而且他还要上学上课，时间的安排上需要更加的合理。

    面对这种情况聂方平调整了训练模式，提高他准备活动的效率，减少准备活动的时间。然后采用反复多次的强度刺激与多次刺激强度的叠加、节奏快，减少完成训练任务的时间。

    这种感觉，对于叶钦来说，和课堂上的学习有点像。他是肯花时间投入学习的人，但他自己都感觉得到在效率上比起不少同学有差距。

    而换到体