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孙奉阳笑道。 荣光抬头看了一眼黛玻菈，黛玻菈板着脸说：“我只是不希望你赚得太少了，那样我也赚的少。” 荣光扭向孙奉阳，说道：“你说的这个问题，确实挺让我头痛的，孙哥。我都在按照俱乐部给的办法进行训练了，但是训练的进步依然不明显。” 孙奉阳点点头：“这是肯定的，身体肌肉和力量的增长，这是没办法速成的，肌肉力量是积累起来的，你付出多少，就增加多少。所以需要一个过程。” 荣光听了之后很失望：“那不就是说我没办法在短时间内提升我的身体对抗能力了？” 孙奉阳摇头：“虽然不能让你在很短的时间内就脱胎换骨，但是让你在短时间内就达到一个最基本的标准应该还是可以的……” 荣光一听这个就欢呼了起来：“我就知道小神仙你有办法！” 他太高兴了，一时都忘记了换称呼…… 孙奉阳自动忽视了荣光的这个称呼。 黛玻菈在旁边也睁大了眼睛，她对运动什么的完全不了解，她也很好奇孙奉阳要用什么办法缩短荣光的这个过程……尽管她找孙奉阳来，就是为了这件事情的。 “从现在开始，你在球队的正常训练结束之后，不要再自己加练了。以后你每天训练结束之后都要跟着我进行特训。” “这没问题！” 荣光回答的很大声，只要能解决问题，再苦再累他都不怕的。 “很好，现在跟我去见个人。”孙奉阳拉开了车门。 “谁啊？” “我的一个朋友。”说完他就钻进了汽车。 …… 在一家健身馆内，荣光他们见到了孙奉阳的朋友。 一位身高接近两米的光头肌肉男，看起来就像是一个巨人一样！ 只看到这身材，荣光就相信孙奉阳的这位朋友，一定有办法了…… “自己的身材就是最好的广告。我们这一行如果是干瘪瘦小的样子，客人们就不会对你产生信任感。你好，我是伦纳德·舒尔茨。你可以叫我伦纳德。”孙奉阳的朋友自我介绍道。 伦纳德留着好莱坞式的胡须，配上他的光头造型，看上去很像是“巨石强森”德维恩·约翰逊。 荣光也想自我介绍来着，但是被伦纳德打断了：“我知道你，七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才，对不对？” 孙奉阳说道：“荣遇到了点麻烦……” 伦纳德上下打量了一番荣光：“只看他的身材，就知道了。这么瘦的职业球员太少见了。” 荣光说：“孙哥说你有办法。” 伦纳德把手伸出去：“把俱乐部给你的练习计划给我看看。” 黛玻菈从后面递上来了一份计划书。 伦纳德低头翻看起来，看了大约几分钟，他将计划书合上。 “俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但是略显保守。所以按照他们的计划来训练，你的力量增加会比较慢。我有办法让你更快的增加力量。但是……”看到荣光的脸上都开始放光了，伦纳德连忙把转折的词抛了出来。 “但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。” 荣光几乎是毫不犹豫地说：“我愿意，没有问题！” “别急着回答，你可以回去好好考虑的。”巨汉伦纳德说道。“况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。” 荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：“科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低……而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。” 伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。 “那好吧，上器材把所有项目都练一遍。” 他摆了摆手。 …… 在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字。 比如什么5RM，6RM的。 荣光看不懂，他指着问：“这是啥？” “力量训练中的一个术语，RM前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如5RM就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。” 伦纳德补充道：“一般15RM的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌肉体积增大，612RM在增长力量的同时也会增大肌肉体积，是健美运动员最常用的负荷，12RM以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的，那么应选用15RM的负荷，也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的，一定要注意先用小重量活动开，还有最好有一个训练伙伴，在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练，你只能来我这里接受训练，在这里，有人监督和保护，才不会出问题。” 荣光点点头：“没问题，你说怎么办就怎么办，你是专业的！” 伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角，连牙齿都没露出来，笑的很内敛。